16 maja

Wczoraj trening odróbkowy z czwartku czyli barki i łapy. Tabelki nie będzie bo testowaliśmy siłownię, do której się długo już wybieraliśmy i ćwiczenia były inne niż zwykle i ciężarki jakby cięższe %-). A siłownia to: https://burneikasportsgym.files.wordpress.com/2015/07/logo.png czyli nie było opyerdalania się :-)). 1. maszyna do wyciskania na [...]

Witam, >>Chunga<< doszedłem do wniosku ,że chyba się systematycznie przetrenowuję ...... Nie chodzi o to ,że dźwigam nie wiadomo jakie ciężary i zajeżdżam mięśnie ( bo tak nie jest przecież )ale o to , że po nastu latach totalnego bezruchu organizm znienacka dostał potężnego kopa. Dopóki sobie chodziłem lightowo na SPLIT to było ok. Wprawdzie już [...]

[...] dwóch rozegrane zostaną wszystkie 32 konkurencje. W pozostałych 12 będzie ich 16 i będzie obowiązywał system rotacyjny. Kolejne zawody Diamentowej Ligi rozegrane zostaną 15 maja w Szanghaju. Kobiety: 200 m 1. LaShauntea Moore (USA) 22,83 2. Charonda Williams (USA) 22,95 3. Patricia Hall (Jamajka) 23,16 400 m 1. Allyson Felix (USA) 50,33 - [...]

[...] jakieś jasne doczepki planuje). Fajnie, ze woli sobie wypróbować wcześniej - np. te rzęsy już wie, ze ma za długie zrobione. Suknia się szyje, pierwsza przymiarka pod koniec maja, ostateczna tydzień przed ślubem, więc jaka figura będzie tak mi kieckę dopasują :-) Fryzurę mam wybraną, moje włosy są długie i nigdy nie farbowane, nie zamierzam tego [...]

[...] jakieś jasne doczepki planuje). Fajnie, ze woli sobie wypróbować wcześniej - np. te rzęsy już wie, ze ma za długie zrobione. Suknia się szyje, pierwsza przymiarka pod koniec maja, ostateczna tydzień przed ślubem, więc jaka figura będzie tak mi kieckę dopasują :-) Fryzurę mam wybraną, moje włosy są długie i nigdy nie farbowane, nie zamierzam tego [...]

TRENING 2 05.02. na wyjeździe, w Pure 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN [...]

TRENING 2 14.02. Trening walentynkowy po wieeeeelkim obiedzie. 05.02. na wyjeździe, w Pure 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, [...]

TRENING 2 04.03. ok 22.02. ok 14.02. Trening walentynkowy po wieeeeelkim obiedzie. 05.02. na wyjeździe, w Pure 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 22x12, 24x12, 26x12 (coś chyba źle trzymam tę sztangę, bo za bardzo czuję nadgarstki) 18x12, 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod piętami) [...]

16 października No czeeeeść! A właściwie dobry wieczór, bo już późno. W piątki kończę zajęcia o 21, myślałam, że spłynę z tego krzesła, a czas uparcie w tym swoim żółwim tempie… Jak widać jednak dotarłam w jednym kawałku, więc jest stabilnie. Teraz już w łóżeczku z ciepłą herbatką, dogrzewam się. Dzisiaj zimno. Cały dzień spędziłam jak w jakimś [...]

[...] oraz kulturą hip hop. W jego grze widać elementy zaczerpnięte od japońskich graczy freestyle; Sędzia główny- Przemek Mistre Mistrzak: zajmuje się football freestyler od maja 2008 roku. W swojej karierze zdobył wiele prestiżowych medali. Organizator i jeden z najlepszych sędziów w Polsce. Wielokrotnie startował na FSSiU , od tego roku [...]

No to nieźle bo w dzienniku posiłków autor nie uwzględnił tego że otręby zawierają węglowodany (strawne) i niestrawne. Ogólnie otręby mają 61,9 węgli z tego tylko 19,5 są strawne http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 . Ciekawe czy na tej stronie te dane są prawdziwe ? Może ktoś to potwierdzić ? No to niezła jazda bo wyszło, [...]

[...] w 9,30 żeby rozmawiać o czymkolwiek i to jest mój kolejny cel. Może za rok odrobinę będzie brakować ale kto wie. Start był wspaniałym zwięczeniem sezonu który zacząłem już 1 maja. Dostałem informację zwrotną że robotą treningowa którą robię idzie w dobrym kierunku a trening który sam sobie narzucam się sprawdza. Same zawody zorganizowane [...]

07.09 DT Aktywność: Trening Brzuch: Mam mieszane uczucia. Nie boli, ale sprawy toaletowe mają się różnie. I mam wrażenie, że tłusto jest bardziej ale może to tylko głupie wrażenie. Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna bezsmakowa (fujka) Śniadanie: chleb jaglany z szynką pieczoną, papryką i pomidorem Przekąska: sałatka z tofu (sałata, [...]

16.08 DT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d050c33873403fa7d565b6c04eb33c.png Płyny: woda, ok. 2 l, kawa Warzywa: ogórki małosolne, pomidor, sałata lodowa, pomidor, papryka Suplementy: tran, cynk, magnez * ta polędwica to nie polędwica, a pieczona ligawa wołowa (mają zbliżone wartości odżywcze) Wpadło trochę dressingu na bazie jogurtu (fix), [...]

Trening: 4 x 8 1 maja i 3 maja wolny dlatego zamieniłam trening areobowy na siłowy Małż zazdrośnik za mną przyjechał nic nie mówił że przyjedzie Stwierdził że nie mam efektów i po co na siłkę jeżdżę .Wzięłam go na wyciskanie 60 kg nie dał rady tego zdjąć. Ja sobie dwa razy:) poradziłam;-) Robił MC 100 mi się nie udało a on ledwo wziął, dobiję i [...]

ogólnie każda partia do przodu,włącznie z brzuchem ba juz rok temu nie był mały,choć mniejszy niz teraz - mógłbym robić powoli masę i przez ten rok złapać np 5,6kg ale przy mniejszym otłuszczeniu.....być może,ale dopiero redukcja pokaże gdzie byłem a gdzie jestem odliczam czas do 17 marca choć już teraz wiem że będzie inaczej wyglądało niż jak [...]

DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK, 24 MAJA 2010 Plan ten jest autorstwa Kurta Brungardta i pochodzi z książki "ABS czyli mięśnie brzucha". Podzielony jest on na 3 poziomy. Każdy poziom składa się z dwóch tygodni treningów. W poziomie 1 i 2 trening wykonywany jest 3 razy w tygodniu. W poziomie 3 trening wykonywać będę 4 razy w tygodniu. Przerwy [...]

[...] Przez cały test nie miałem żadnych przerw w wypiskach, dieta trzymana nawet w święta%-) (pomimo że Remik mówił żeby wyluzować) :-D Planuję masować jeszcze do kwietnia/maja a pozniej będzie czas na delikatną redukcję. Dzięki także Remikowi za cały wkład jaki włożył w ten test. SŁOWO OD REMIKA Cześć Schaby Przed chwilą miałem przyjemność [...]

Faftaq ja mówię konkretnie o kanapce drwala, która jest dużo większa od innych. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kanapka-Drwala-Mc-Donald-s.html http://potreningu.pl/kitchen/products/18727/kanapka-drwala---mcdonalds I na tabelach jest tak samo;) I nie, nie pomyliłem - nawet smutno mi, że wziąłeś mnie za takiego janusza co mógłby pomylić kj z [...]

Specjalnie dla Was WIELKA CZWÓRKA, czyli 4 Mistrzów jednocześnie: -Joe Ladnier -Radek Słodkiewicz -Marek Olejniczak -Arek Szyderski Ponadto na spotkaniach 2 maja macie okazję spotkać się z Trenerem Kadry Narodowej Kulturystów - Bogdanem Szczotką. Gdzie? 1 maja 2006 , godz. 11.00 Miejsce: Klub Sportowy PACO II Lublin ul. Zana 72 Tel.: 0 [...]